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La guía

Qué es cada cosa.
Sin rollos.

Proteína, creatina, colágeno, pre-entreno… Te contamos para qué sirve cada suplemento, cómo se toma y con qué tener cuidado, para que elijas sabiendo lo que compras.

Proteínas Proteína whey La proteína de suero de leche: la más usada para llegar a la proteína del día y recuperar después de entrenar. Proteínas Proteína aislada (isolate) Whey filtrada al máximo: más proteína por cacito y casi sin lactosa ni grasa. Proteínas Caseína La proteína «lenta» de la leche: se digiere poco a poco y sacia mucho. Proteínas Proteína vegetal Proteína de guisante, arroz, soja o mezclas: la opción sin leche. Rendimiento Creatina El suplemento deportivo más estudiado: más rendimiento en esfuerzos cortos e intensos. Rendimiento Pre-entreno Mezclas para entrenar con más energía y concentración. Casi siempre llevan cafeína. Salud y bienestar Magnesio y ZMA El mineral del descanso y los músculos. El ZMA lo combina con zinc y vitamina B6. Snacks Barritas y snacks proteicos Proteína para llevar en el bolsillo: para el antojo o para salir del paso. Salud y bienestar L-carnitina Un compuesto que el cuerpo fabrica solo y que participa en el uso de las grasas como energía. Rendimiento Termogénicos Cápsulas con cafeína y extractos vegetales, muy usadas en etapas de definición. Salud y bienestar Vitaminas del grupo B Un equipo de vitaminas que participa en sacar energía de lo que comes.

Información general y divulgativa. No sustituye el consejo de un médico o un dietista-nutricionista. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada y un modo de vida sano.